Холестерин — это липидный жир, который является важным компонентом клеток. Впрочем, его избыток может влиять на сердечно-сосудистую систему и ухудшить состояние человека. Важно понимать, что существует два вида холестерина, которые условно можно назвать «хорошим» и «плохим». Расскажем детальнее о каждом из них.

Виды липидного жира

Холестерин имеет важное значение для организма, поскольку он участвует в процессе синтеза гормонов, образования желчи, формирования мембран клеток, а также в ряде других биологических функций. Липидная молекула не способна растворяться в воде, поэтому для переноски по крови она связывается с белками, образовывая липопротеины.

Так называемый «хороший» холестерин представляет собой высокоплотные липопротеины. Он способствует защите сердца и сосудов, поскольку удаляет избыток липидных жиров из крови, транспортируя их обратно в печень. Высокий уровень «хорошего» холестерина действительно актуален для нормальной работы организма.

«Плохой» холестерин оседает на артериальных стенках. Там он образует бляшки — жировые отложения, которые сужают сосуды и усложняют кровоток, а также увеличивают риск заболеваний сердца. Нередко повышенная концентрация холестерина является причиной образования тромбов, что напрямую приводит к инфаркту миокарда или инсульту.

Важно поддерживать баланс между двумя видами холестерина, поскольку это необходимо для обеспечения здоровья сердца и сосудов. В противном случае увеличивается риск развития проблем, существенно снижающих качество жизни.

Эффективная профилактика

Главная опасность повышенного содержания холестерина заключается в полном отсутствии ярко выраженных симптомов. Поэтому важно придерживаться здорового образа жизни, не дожидаясь появления каких-либо недомоганий. Стоит уделять должное внимание правильной и сбалансированной диете. Следует ограничить употребление насыщенных жиров и трансжиров, добавить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, нежирные молочные продукты.

Обязательно нужно отказаться от жирных и жареных блюд. При готовке лучше всего использовать методы тушения или запекания в духовке. Лучше всего отказаться от сдобы, заменяя перекусы более полезной едой: например, орехами и сухофруктами. Лучше всего ограничить потребление сахара и соли.

Важно следить за здоровым весом. Лишние цифры на весах могут привести к повышению уровня холестерина. Снизить вес можно путем контроля потребления калорий, а также увеличения физической активности. Эффективное действие имеют витамины для похудения и контроля веса. Они обеспечивают правильные обменные процессы в организме.

Обязательно следует уделить внимание физической активности. Можно выбрать абсолютно любые нагрузки, которые снизят уровень «плохого» холестерина. Важное условие — регулярно заниматься спортом, ведь даже ежедневные 30 минут максимально полезны для здоровья.

Снижению холестерина способствует прием различных пищевых добавок. Например, Липотропный фактор от Solgar содержит в составе микроэлементы, способные блокировать жиры и эффективно выводить из их организма.

Стоит отказаться от негативных привычек. Например, курение плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а также действительно провоцирует концентрацию «плохого» холестерина. То же самое касается и употребления алкогольных напитков.

Очень важным этапом профилактики является регулярное прохождение медицинских обследований и анализов. В случае необходимости врач может назначить медикаментозную терапию.

Следует помнить, что повышенный уровень холестерина действительно опасен для здоровья и препятствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно придерживаться здорового образа жизни, питаться правильно, заниматься спортом. Это позволить снизить уровень липидного жира, а также окажет благотворное влияние на общее состояние здоровья. Не менее важно поддерживать организм путем употребления специальных витаминов, а также полного отказа от вредных привычек.